春困不能小視,因為它會導致人們貪睡,從而損傷健康。首先,貪睡會加速身心老化。六七十歲的老人每天的睡眠時間不宜超過7小時;如果每天睡眠時間過長,情緒會變得低落、越睡越懶,最終導致動作笨拙。
其次,越睡越“困”。對付春困,增加睡眠不是解決問題的辦法,這會讓你越睡越累。再次,人休息時心臟也處于休息狀態,心跳、收縮力、排血量下降,時間久了,人會顯得更虛弱。
那么,如何擺脫春困,過一個精神颯爽的春天呢?有專家給出以下建議:
勤刷牙。當困倦之意襲來時,可采用具有芳香氣味的牙膏刷牙,用冷水洗臉,這樣可以提神醒腦。
補維b。多吃b族維生素豐富的食品,如核桃、腰果、小麥胚芽、海苔、香菇、海帶、大豆、黃豆、動物肝臟等。
吃清淡。防春困不宜過分飽食,七八分飽最好,也不易過分油膩。進食過多高脂肪食品會使得血液和氧氣更多地轉移至消化道,加重了消化道的負擔,使人們感到疲乏困倦。
喝點茶。茶葉含有咖啡因、茶堿等成分,增強大腦皮層興奮性,消除疲勞,對防春困頗為有效。
舉目遠眺。春季走到戶外,舉目遠眺,讓美麗的大自然景色盡收眼底,給自己以視覺的良好刺激,有助于消除春困。
多快走。春季多參加運動鍛煉可以增強體質,促進血液正常循環,有助于大腦清醒,其中,快走更適合老人。











